肝不是突然癌变的，一般是在慢性肝病的基础上，经过反复的肝炎发作，先变成肝硬化，然后在肝硬化的基础上，逐渐发生改变的。大部分肝癌是肝细胞癌，其余多为胆管细胞癌。

原发性肝癌是全球第六常见的癌症，以2018年的数据为例，当年新增肝癌病例约为84.1万例，其导致的死亡很多，是全球癌症相关死亡的第4大原因。2018年，因原发性肝癌死亡的病例超过78万人。发生肝癌后，5年生存率约为18%，是仅次于胰腺癌的第二大致死性肿瘤。

随着医疗技术的发展，很多癌症的死亡率，比如肺癌、乳腺癌和前列腺癌都在降低，但肝癌的发病率和死亡率却在不断上升。全球有70%以上的原发性肝癌病例发生在亚洲，这和亚洲地区乙肝发病率高有密切的关系。

乙肝、丙肝、酒精肝、非酒精性脂肪肝是导致肝癌的主要原因。这些疾病通常都会导致肝硬化，其中有一些特殊的乙肝患者，即使不存在肝硬化，也有发生肝癌的风险，这也许是人们感觉肝癌会突然发生的原因之一。

肝癌如此可怕，除了预防病毒性肝炎、酒精肝和脂肪肝，以及由此引发的肝硬化的措施外，在日常的生活中哪些事情少做，哪些东西少吃会使肝慢慢变好？龙医生今天就来谈谈这个问题，希望对大家有所帮助。

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第一、少熬夜，多早睡

现在人生活节奏加快，工作压力大，很多人不停地加班，熬夜是难免的。也有一些人并非因为工作的原因，而是因为个人的生活习惯不好，喜欢做夜猫子，手机上网玩游戏，做各种各样的事情影响了睡眠。

睡眠一旦受到影响，肝脏有规律的代谢和解毒功能必然会受到影响，熬夜的同时可能会吃夜宵，这样的话来自胃肠道的营养源源不断的输送到肝脏，需要肝脏进行处理，使肝脏的负担加重，容易导致肝功能损害。

慢性肝病的人，早睡，晚上10:00前入睡是好的，有些人睡眠不好，可以适当地使用一些帮助睡眠的药物，充分的睡眠能够给第2天的生活带来勃勃的生机，既提高了工作效率，又减轻了肝脏的负担。

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第二，少吃油腻，多吃高蛋白食物

吃油腻食物、加工肉类、火锅等会导致能量过剩，一方面增加脂质的摄入，另外一个方面过剩的能量也会转化为脂肪，不但会导致体型肥胖，还会导致内脏肥胖，对肝脏的影响是引起脂肪肝。

脂肪肝既可以由长期饮酒导致，也跟肥胖等代谢相关疾病有关，所以预防脂肪肝需要戒酒，也需要解决肥胖、高血压、高血糖等代谢相关疾病的问题。控制饮食和加强锻炼，不断对脂肪肝有好处，同时也能够预防治预防心血管疾病。

但不吃肥肉动物内脏等油腻的食物，不代表不能吃肉，含脂肪量低的瘦肉是可以吃的，且应该多吃，同时可以增加脱脂牛奶、鸡蛋、鱼等肉类的摄入，使自己的饮食更加丰富，还应该多吃蔬菜、水果，以及粗粮。

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第三、动静结合

肝炎发作的时候需要以静为主，饭后也应该安静一会，休息半小时，以保证肝脏的血液供应。夜晚应该更多地安静，白天可以多活动。

即使要活动，也以运动幅度不大、不疲劳的活动为主，不建议举重、长途跑、打篮球、踢足球等消耗体力过大的活动。慢跑、快走、打太极拳、适度的游泳等这些都是有益的活动。

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小结

肝病转化为癌，有一些跟遗传有关，另外一些则跟反复的肝炎活动，长期没有重视有关，应该去除病因。除此之外，日常的保健饮食也很重要，需要动静结合，不能熬夜和饮酒。饮食方面，应该避免吃发霉的食物，里面可能会有黄曲霉毒素，这是诱发肝癌的重要原因之一。

保持良好的心态也很重要，在良好的心态过程中，可以准备一个年月日的计划本，在计划本中列出自己每天的运动和饮食方案，粗略的估算一下，是否达到了饮食和运动的平衡。然后，慢慢对不良的生活方式予以改变。这样的话，你的肝脏一定会慢慢变好的。

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